Apa Saja Penyebab Stress Dan Bagaimana Cara Mengatasinya

Stres adalah bagian alami dari kehidupan. Ini dapat berupa fisik dan mental dan sebagian besar dapat berasal dari tekanan sehari-hari. Setiap orang menangani stres secara berbeda, beberapa lebih baik dari yang lain. Akan tetapi, jika dibiarkan, stres dapat menyebabkan gangguan fisik, emosional, dan perilaku yang dapat memengaruhi kesehatan, vitalitas, dan ketenangan pikiran, serta hubungan pribadi dan profesional Anda.

Berikut adalah daftar reaksi negatif terhadap stres dan ketegangan:

• Apakah masalah kecil dan kekecewaan membuat Anda kesal secara berlebihan?

• Apakah kesenangan kecil dalam hidup gagal memuaskan Anda?

• Apakah Anda tidak bisa berhenti memikirkan kekhawatiran Anda?

• Apakah Anda merasa tidak mampu atau menderita keraguan diri?

• Apakah Anda selalu lelah?

• Apakah Anda mengalami luapan amarah karena masalah kecil?

• Pernahkah Anda memperhatikan perubahan dalam pola tidur atau makan?

• Apakah Anda menderita sakit kronis, sakit kepala, atau sakit punggung?

Jika Anda menjawab “ya” untuk sebagian besar pertanyaan ini, pertimbangkan saran berikut untuk mengurangi atau mengendalikan stres:

  • Jadilah realistik. Jika Anda merasa kewalahan dengan beberapa aktivitas, belajarlah untuk mengatakan TIDAK!
  • Hilangkan keinginan “manusia super / wanita”. Tidak ada orang yang sempurna, jadi jangan mengharapkan kesempurnaan dari diri Anda atau orang lain.
  • Bermeditasi selama sepuluh sampai dua puluh menit.
  • Visualisasikan bagaimana Anda dapat mengelola situasi stres dengan lebih berhasil
  • Ambil satu hal pada satu waktu. Prioritaskan tugas Anda dan fokuslah satu per satu.
  • Berolahraga secara teratur.
  • Lakukan hobi yang akan membebaskan Anda dari kekhawatiran.
  • Jalani gaya hidup sehat dengan gizi yang baik, istirahat yang cukup, olahraga teratur, kafein dan alkohol terbatas, serta kerja dan bermain yang seimbang.
  • Bagikan perasaan Anda dengan keluarga dan teman. Jangan mencoba mengatasinya sendirian.
  • Menyerah sesekali. Bersikaplah fleksibel.
  • Bersikaplah santai dengan kritik. Anda mungkin berharap terlalu banyak pada diri sendiri dan orang lain.

Jika Anda merasa stres dalam hidup Anda terlalu besar, sebaiknya bicarakan dengan dokter, penasihat spiritual, atau asosiasi kesehatan mental setempat. Karena reaksi terhadap stres dapat menjadi faktor penyebab depresi, kecemasan, dan gangguan lain, mereka mungkin menyarankan Anda mengunjungi psikiater, psikolog, pekerja sosial, atau konselor berkualifikasi lainnya.

Kapsul Ekstrak Ikan Gabus Terbaik https://royal-mix.com/

Categories: