Apa yang dimaksud Goji Berry? Buah Merah Antik Ini, Diperjelas
Goji berry yakni buah merah kecil yang dikepak dengan anti-oksidan serta manfaat obat yang kuat. Mereka tidak cuma baik buat menambah semburat warna ke piring Anda, tapi juga nikmat serta penuh rasa.
Berry ini kerap dipasarkan berbentuk bubuk atau kering. Plus, mereka ditambah ke banyak suplemen dan kombinasi juice.
Artikel ini mengkaji gizi, kegunaan, dan resiko dari goji berry.
Cari Pabrik Maklon Kosmetik dan Skincare Terbaik? Cek Disini
Sesaat terkait goji berry
Pun disebutkan wolfberry, goji berry (Lycium barbarum) berawal dari Asia.
Diketahui sebab rasanya yang manis, sedikit asam serta rona merah ceria, mereka udah dipakai dalam penyembuhan tradisionil sepanjang beberapa ribu tahun. Kenyataannya, mereka disebut meperlambat sinyal tanda penuaan, memperhatikan kesehatan mata, serta memperkokoh hati, ginjal, dan paru-paru Anda
Atas kemashyurannya yang bertambah bertambah, goji berry pula kerap ditunjukkan dalam suplemen dan kombinasi makanan super bersama buah-buahan, herbal, dan konsentrat yang lain.
Tidak hanya itu, buah ini kerap diketemukan berbentuk kering atau bubuk serta ditambah ke beberapa resep.
Goji berry asal dari Asia serta dikenali sebab manfaat obatnya. Mereka dipertambah ke banyak suplemen serta kombinasi makanan super.
Kapasitas kegunaan kesehatan
Goji berry sudah ditautkan dengan sejumlah faedah kesehatan menjanjikan.
Bergizi tinggi
Mereka ialah sumber gizi yang dahsyat, termaksud mineral serta vitamin. Cuman 5 sdk makan (28 gr) paket goji berry kering
Kalori: 98
Protein: 4 gr
Lemak: 0,1 gr
Karbohidrat: 21,6 gr
Serat: 3,6 gr
Gula: 21,8 gr
Besi: 11% dari Nilai Harian (DV)
Vitamin A: 501% dari DV
Vitamin C: 15% dari DV
Sama seperti yang Anda tonton, juga dalam jatah kecil buah ini mempunyai kandungan serat, zat besi, dan vitamin A serta C
Besi merupakan mineral penting yang turut serta dalam transportasi oksigen serta produksi sel darah merah yang sehat. Sedangkan, vitamin A dan C mainkan andil sentra dalam guna kekuatan dan berperan sebagai anti-oksidan pada tubuh Anda
Anti-oksidan ialah senyawa yang menolong menetralisir molekul beresiko yang dimaksud radikal bebas, menghindari kerusakan sel
Realitanya, satu studi tabung mendapatkan kalau menjaga sel dengan konsentrat goji berry secara penting tingkatkan kandungan anti-oksidan dan kurangi beberapa pemberi tanda depresi oksidatif.
Riset tunjukkan jika mempertingkat konsumsi anti-oksidan kurangi pembengkakan serta membuat perlindungan kepada situasi kritis seperti kanker, penyakit jantung, serta diabetes
Bisa menyuport guna ketahanan badan
Goji berry sudah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil untuk menolak penyakit dan infeksi serta dengan alamiah menambah kebal.
Menurut suatu analisis 30 hari di 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry /hari menaikkan tingkat sel kekuatan serta menambah hati kesejahteraan untuk beberapa umumnya.
Goji berry sudah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil buat menghambat penyakit serta infeksi dan dengan natural menambah kebal.
Menurut sebuah analisis 30 hari pada 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry /hari tingkatkan tingkat sel ketahanan serta tingkatkan hati pada umumnya.
Pengamatan pada hewan memberi dukungan hasil kesehatan ketahanan ini
Akan tetapi, study tambahan dibutuhkan.
baca juga: Jasa Maklon, Menurut Para Ahli
Bisa menaikkan kesehatan mata
Kajian yang menggiurkan memberikan kalau goji berry bisa tingkatkan kesehatan mata dan membuat perlindungan kepada problem seperti kemerosotan makula, keadaan mata progresif yang bisa menimbulkan kehilangan pandangan.
Suatu study 90 hari pada 150 orang dewasa yang lebih tua mendapati kalau suplemen dengan goji berry menambah takaran anti-oksidan darah, menahan hipopigmentasi makula (tempat pusat retina), serta menolong melunakkan tumpukan protein lemak di bawah retina.
Demikian juga, suatu analisis di 114 orang dengan kemerosotan makula awal memberikan kalau suplemen goji berry tiap-tiap hari mempertingkat kepadatan pigmen makula, yang bisa buat perlindungan kepada perubahan degradasi makula.
Goji berry pula dikepak dengan anti-oksidan seperti zeaxanthin, yang menolong buat perlindungan lensa serta retina Anda dari kerusakan
Goji berry penuh dengan gizi penting dan anti-oksidan. Plus, mereka bisa menyuport manfaat kekuatan dan pandangan yang sehat.
Kapasitas rugi
Banyak orang dewasa yang sehat bisa nikmati goji berry pada jumlah sedang menjadi sisi dari diet setimbang.
Tapi, buah ini bisa menimbulkan reaksi alergi dalam kejadian yang jarang ada, terpenting di personal yang alergi pada buah lain
Tidak hanya itu, goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat tertentu, terhitung pencair darah dan obat buat diabetes atau tekanan darah tinggi
Ditambah lagi, Anda mesti waspada kalau sedang hamil, sebab mempunyai kandungan betaine, senyawa yang bisa mengancam kesehatan janin. Analisis selanjutnya dibutuhkan buat memastikan apa goji berry aman sepanjang kehamilan
Kalau Anda minum obat atau mempunyai keadaan kesehatan yang menjadi dasarnya, Anda kemungkinan pengin bercakap dengan penyuplai pelayanan kesehatan Anda sebelumnya menambah goji berry ke makanan Anda.
Goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat tersendiri serta menyebabkan reaksi alergi pada sebagian orang. Study tambahan mesti mempelajari apa buah-buahan ini aman waktu kehamilan.
Bagaimanakah cara menambah goji berry ke diet Anda?
Goji berry tersedia banyak berbentuk kering.
Mereka bisa secara mudah diganti dengan buah kering yang lain dalam sereal, yogurt, gabungan tapak, serta granola. Anda dapat juga menambahnya ke makanan yang dipanggang seperti kue, muffin, brownies, serta roti.
Untuk menghaluskan dan merehidrasinya, coba menyelup goji berry kering sepanjang beberapa saat. Goji berry yang direhidrasi jadi tambahan yang baik untuk salsa, smoothie, sup, serta tumisan.
Selanjutnya, bubuk goji berry serta gabungan juice bisa di campur ke banyak minuman, shake, serta smoothie.
Goji berry ada kering, bubuk, dan dalam beberapa juice. Anda bisa menikmatinya menjadi topping di suguhan manis atau digabung ke makanan panggang, smoothie, dan banyak.
baca juga: Raphael Michael CEO Pabrik Maklon
Garis bawah
Goji berry dikenali lantaran berwarna yang ceria dan rasa asamnya yang unik.
Disamping kandungan vitamin, mineral, dan antioksidannya, buah berikan ini bisa menambah peran kebal dan kesehatan mata.
Mereka ada dalam beberapa wujud dan bisa ditambahi ke banyak resep.
Kalau Anda hamil, minum obat, atau miliki situasi kesehatan yang menjadi dasarnya, bahas dengan pemasok pelayanan kesehatan Anda sebelumnya makan goji berry.